WOD 140629

Efter en lördag utan någon större fysiskt ansträngning var jag toksugen på att få komma ner och lyfta lite idag. GRIT-passet var inbokat och jag var på plats en timma tidigare för att köra ryck.

Snatch
5x40kg
5x50kg
5x55kg
5x60kg
5x65kg
4x70kg

Lyftningen gick otroligt bra och det var antagligen de bästa lyften jag gjort på 70kg någonsin. Full av självförtroende lade jag på 75kg och gick fram mot stången, när jag greppar börjar min vänsterhand plötsligt glida runt stången. Skit också.. Redan innan jag tittar vet jag vad som hänt, en stor valk har slitits upp i det tidigare lyftet utan att jag märkt. Ingen mer lyftning utan istället fick det bli omplåstring inför GRIT-passet.

Laddad bestämde jag mig för att öka 5kg, till 30kg, för att testa hur det kändes. Benen var inte fräschast men första halvan gick riktigt bra. Två låtar på andra varvet fick jag bara halva resultat för att omplåstringen gick upp. Nöjd med prestationen och riktigt utmattad efteråt!

Burpees: 46
High pull clean & press: 13, 12
Back squat: 32, ??
Row: 47, ??
Jumping lunges: 49, 50
Burpees: 43

Rasmus Ländström - RL Fitness 140629

Skriv en kommentar