WOD 140617 | RL Fitness

WOD 140617

Tillbaka efter jobbresan och jag kan säga att latsen fortfarande är helt förstörda efter lördagens 150 pullups. Resten av kroppen är relativt fräsch igen och till lunchpasset bestämde jag mig för att ge benen en omgång!

Overhead squat
2×5 70kg

Front squat
2×5 85kg

Back squat
2×5 100kg

Tabata running intervals
8 x 20sec on / 10sec off @ 20km/h

Till eftermiddagen så ville Erik hitta på något, jag hade egentligen tänkt att vila men tog tillfället till att köra lite återhämtning i rodden och lite annat kul.

10 rounds for time of:
5 thrusters 40kg
25 double unders
Time: 08:42

4000m row @ 02:10 pace

Rasmus Ländström - RL Fitness 140617

Skriv en kommentar