WOD 140212

Idag blev fokus på press. Normalt sett hade jag kanske sparat axlarna lite inför torsdagspasset i gympasalen men i morgon är jag uppbokad på lunch så det var lika bra att köra på idag.

Bench press
Warmup 50-70kg
5 x 85kg
5 x 85kg
6 x 90kg

Bättre än förra veckan då jag avslutade med 6 x 87kg i sista set. Efter det ville jag göra något mer lite puls och push press och hittade på följande:

AMRAP 5min
Double unders (must start with 5 push press every minute)
Result: 224 reps (60 – 40 – 40 – 43 – 41)

10min crosstrainer intervals:
60sec hard @ 100 RPM / 60sec easy @ 60 RPM

Kul liten WOD! Jag är relativt nöjd med mina hopp och det var bra för att få upp pulsen lite inför sista delen av passet. Varv fyra och fem på intervallerna blev riktigt hårda. En halvlång nedvarvning senare var det dags för lunch och efteråt infann sig en skön känsla av utmattning och nöjdhet.

Rasmus Ländström - RL Fitness 140212

Skriv en kommentar