WOD 140210 | RL Fitness

WOD 140210

Gick ner för att böja och hade förra måndagens pass i tankarna med femmor upp till 115kg. Sedan insåg jag att det var ett bra tag sedan jag körde frontböj och bestämde mig för att göra det istället.

Front squat
Warmup 50-80kg
5x90kg
5x95kg
5x97kg

Antagligen den bästa femman jag gjort i frontböj, utan att ha 100% koll. Är rätt säker på att jag inte gjort det på 100kg i alla fall. Sov rätt dåligt inatt och jag valde därför att skippa eftermiddagspasset för att vila ordentligt ikväll. Jag förlängde lunchpasset med en stund i rodden följt av intervaller:

Tabata row @ 01:37 average pace
8 x 20sec on / 10sec off

Varvade ner i rodden, crosstrainern och på cykeln följt av lite stretch. Skönt pass!

Rasmus Ländström - RL Fitness 140210

Skriv en kommentar