WOD 140120 | RL Fitness

WOD 140120

Idag fick jag äntligen böja tungt! Förra veckan var det så stor volym och så mycket belastning för benen att det inte gick att få in. Jag valde att inte dra allt för många set då fokus inte är styrka just nu utan jag måste kunna ha benen relativt fräscha för att kunna prestera bra i alla WODs inför Open. 3 relativt tunga arbetsset blev det i alla fall. High bar back squat 5x105kg 5x110kg 4x120kg Till eftermiddagen var det perfekt läge att ta nästa Open-pass. Jag har två stycken kvar på 2011 men eftersom jag inte kan utföra varken wall balls eller chest to bar pullups på jobbets gym så får de vänta till helgen. Istället gick jag vidare till första passet 2012 som är den ökända burpee WODen, även mitt allra första Open-pass någonsin. På Open 2012 så gjorde jag 99 reps på detta pass så målet var givetvis att slå det.

CrossFit Games Open 12.1

AMRAP 7min: Burpees (to target 15cm above reach) Result: 111 reps En enorm förbättring, det hade gett minst ett par hundra placeringar i kvalet. Jag är riktigt nöjd med min insats även om det var det absolut jobbigaste jag gjort på länge! Jag gick ut med målet att hålla minst 15 burpees per minut (vilket ger 105 reps). Jag gick ut med 20 reps första minuten och sedan höll jag jämt tempo, helt perfekt. Rasmus Ländström - RL Fitness 140120

  1. Pingback: WOD 140121 | RL Fitness

Skriv en kommentar