WOD 140111

Igår var ett riktigt test av arbetskapacitet och hög volym. Jag var på plats på Motionshuset runt 10:30 på förmiddagen och började en lång uppvärmning, 30-35 minuter skulle jag tippa. Planen var att börja med Open 11.2 och köra på ordentligt där, minst 9 varv, sedan varva ner och vara med på ytterligare ett pre-relase kettlebell pass.

CrossFit Games Open 11.2

AMRAP 15min:
9 deadlift 70kg
12 pushups
15 box jumps (60cm)
Result: 10 rounds + 1 deadlift

10min crosstrainer
10min bike
10min foam rolling

60min kettlebells
10min bike

Till att börja med sjukt nöjd med resultatet på 11.2! Jag höll hyfsat jämt tempo rakt igenom och hade inga problem att hålla mig i rörelse, allting unbroken. Kunde till och med tryckt på lite hårdare skulle jag tro, var en bit ifrån gränsen i både puls och muskeltrötthet. Jag har inte gjort passen från 2011 förut eftersom 2012 var mitt första Open så jag har inga personliga resultat att jämföra med, å andra sidan så hade det varit 3 år sedan och inte mycket att jämföra med i vilket fall ;)

Nedvarvningen fungerade bra så jag hade massor av energi inne på KB-passet och årets första riktiga långpass blev en riktig succé. Fantastiskt vad mycket som har hänt med min kapacitet bara under denna veckan, längtar till den 27e februari och starten på årets Open!

RL Fitness 100111

  1. Pingback: Året 2013 | RL Fitness

Skriv en kommentar