WOD 131112

Idag satt muscle-upsen! Äntligen! Förra veckan gjorde jag ett svindåligt resultat på 30 reps (09:57), visste då att jag hade mycket mer i mig och skrev till och med att nästa session borde kunna bli under 7 minuter om allt går bra. Mitt tidigare personbästa var 07:48.

30 muscle-ups for time:
06:26

Gick helt perfekt. Gjorde första 10 unbroken och resten tvåor, ungefär var 30e sekund. Grymt nöjd :) Jobbar vidare mot att kunna göra en strikt muscle-up. Till eftermiddagspasset blev det:

​5 rounds of:
Max strict pullups

50 clean & jerk 60kg (touch and go) – rest while partner works
7 – 5 – 5 – 5 – 5 – 6 – 6 – 6 – 5

För en gångs skull så kändes rörligheten i jerken riktigt bra och jag är riktigt nöjd med passet. Pulsen gick upp otroligt högt på varje set då jag höll högt tempo med TNG både från golv och axlar, skönt! Ryggen kommer att vara slut imorn!

Rasmus Ländström - RL Fitness 131112

  1. Pingback: WOD 140109 | RL Fitness

  2. Pingback: 30 muscle-ups @ 05:27 | RL Fitness

  3. Pingback: 30 muscle-ups @ 05:37 | RL Fitness

Skriv en kommentar