WOD 131111 | RL Fitness

WOD 131111

Baksidorna är fortfarande ordentligt stela efter fredagens marklyft men måndag innebär alltid böj så det var inte så mycket att tveka på. Jag valde givetvis att böja fram för att aktivera framsidorna lite mer.

Overhead squat
3×3 70kg

Front squat
4×5 80kg
3×3 90kg
2×1 100kg

Till eftermiddagen drog vi på med löpintervaller, det var alldeles för länge sedan. Hade glömt mina Nike Free hemma så det fick bli löpning i nanos, lite extra slitsamt men det gick ändå helt ok.

Running intervals
13 x 60 sec on / 30 sec off 16km/h
3 x 60 sec on / 30 sec off 20km/h

Rasmus Ländström - RL Fitness 131111

Skriv en kommentar