WOD 130828 | RL Fitness

WOD 130828

Idag blev det pressdag. När jag tänker efter så är det helt korrekt eftersom det är onsdag idag, men anledningen var nog också att resten av kroppen inte var så sugen på tung belastning. Väldigt länge sedan jag fick träningsvärk på det här sättet, lite kul faktiskt!

Weighted dips 5×8
15-30kg

Började på  15kg och tänkte att det blir nog rätt segt med åttor. Det gick rätt bekvämt så jag ökade varje set, ett tag kändes det som att oavsett hur mycket jag ökade så gick repsen ungefär lika lätta/tunga. När jag kom till 30kg på sista set så fick jag slita rätt ordentligt men det kändes helt otroligt bra faktiskt, trots att jag väldigt sällan kör viktade dips! Sedan blev det press över huvudet i olika former:

On the minute for 5 minutes:
5 press 40kg

On the minute for 5 minutes:
4 push press 60kg

On the minute for 5 minutes:
3 push jerk 70kg

Pressarna gick riktigt bra. Push press var tungt men kontrollerat. När jag kom till push jerk var axlarna trötta och tekniken inte 100%, fast det är den tyvärr aldrig i jerk än så länge. Vissa lyft gick riktigt bra medans andra gick sämre. Jag tog mig igenom och det var en bra genomkörare för axlarna.

Rasmus Ländström - RL Fitness 130828

Skriv en kommentar