WOD 130731

En lång dag av fysisk aktivitet, antagligen den sista fulldagsträningen innan helgens tävling. Utan någon större plan tog jag mitt hopprep och löpte ner till gymmet vid strax efter klockan 10 på morgonen, det slutade med en lång dag och nytt personbästa i double unders på 62 reps!

10:15: 1000m run

10:30-11:30: WOD 1
15min catalyst warmup
15min double unders – 52 best
5×5 benchpress 80kg
15min double unders – 62 best (PR)
1000m row

12:00: 2500m bike

12:30-13:00: Play
Pullups
L-sits
Front lever
Handstand walk

15:30: 2500m bike

16:00-16:45: WOD 2
15min catalyst warmup
10min double unders – Best 57
5 rounds of: 5 deadlift 100kg, 5 weighted strict pullups 10kg
10min double unders – Best 55

17:00: 3500m bike

17:20-19:30: Tennis 1 on 1

19:30: 2500m bike

Rasmus Ländström - RL Fitness 130731_2

Skriv en kommentar