WOD 130605

Idag har det i princip bara blivit pressar, dels för att det är på schemat för onsdagar och dels för att låta benen vila lite inför morgondagens Strandjogg (5km löptävling).

AMRAP handstand pushups:
25 (PR)

Benchpress 5×6
80kg

Trodde faktiskt att jag skulle klara fler HSPU, men ändå ett personbästa (tidigare 22) vilket alltid är kul. Tycker att jag har blivit riktigt duktig på kipping-tekniken nu men har nog en del till att utveckla just på HSPU känner jag. På eftermiddagen fortsatte jag med:

Handstand: 28 sek, 24 sek

5000m row
20:18

Helt otroligt! Jag satte roddmaskinen att visa calories istället för pace för att ”lura” mig själv litegrann. Målet var att ro i 20 minuter i en takt som kändes bekväm för att sedan växla över och se hur långt ifrån 5000m jag var (personbästa på 20:05). Det handlade alltså bara om ett par ynka meter och jag rodde då in dem för att få en slutgiltig tid. Jag gjorde alltså 5000m på 13 sekunder över mitt personbästa med en väldigt lugn insats, borde med andra ord vara en barnlek att komma under 20 nästa gång jag satsar :)

RL Fitness 130605

Skriv en kommentar