WOD 130124

I morgon sticker jag upp till Stockholm för en helg med mingel, mat och fest så dagens pass blir det sista på några dagar. Planen var att köra ett lite längre pass på rullbandet men jag glömde att packa mina löparskor (tränar ju alla pass utom långlöpning i mina Reebok Nanos som alltid ligger i väskan). Därför fick vi komma upp med en ny plan, passet blev:

Four rounds of:
400m run
25 situps
15m walking lounge 10kg overhead
25 back extensions

Tid: 14:38

RL Fitness 130124Skönt pass, övningarna var inte speciellt tuffa men de hjälpte alla till att göra löpningen jobbigare på sitt sätt. Första och andra varvet höll jag 20km/h, tredje 18,7km/h och sista 16km/h. Var bara tvungen att fota golvet framför där vi gjorde ryggresningarna, fint pärlband av svett på golvet framför ;)

Nu ska jag duscha, packa, städa, tvätta, äta och stryka. Vi hörs på söndag, tills dess hittar ni mig på Instagram @rlfitness!

Skriv en kommentar