WOD 121218

11:28, två minuter kvar till lunch. Jag går bort till Dan och frågar:

Vad är det som gäller idag, träning direkt?
Javisst, jag kör tung hantelpress idag. Du?
Ingen aning, vi får se när jag kommer ner

Halvvägs ner för trapporna tänker jag ”marklyft hade vart skönt”. När vi kommer ända ner har jag redan visualiserat ett tungt marklyftpass och bestämt mig! Gillade gårdagens upplägg på C&J så jag körde samma metod idag:

3 deadlift 120kg on the minute for 5 minutes
2 deadlift 130kg on the minute for 8 minutes
1 deadlift 140kg on the minute for 4 minutes

Inga jättevikter utan fokuserade på att lyfta med bra teknik, pausade och tog omtag mellan varje reps. Satsade även på att köra neutralt grepp hela vägen (dvs inte mixat) och det gick utan problem!

RL Fitness 121218

Skriv en kommentar