WOD 120909

Såhär kan det se ut en söndag när rastlösheten övervinner träningsverken:

3000m rodd (11:43)

7min crosstrainer (mellantempo)

2min teknikträning toes to bar

3 rounds for time (02:43):
4 handstand pushups
8 dips
6 L-sit (1 sek hold)

10 powercleans 50kg

On the minute for 3 minutes:
10 situps
10 handrelease pushups

1min plankan

10 powercleans 50kg

1km löpning 10km/h (nedvarvning)

15min stretch

Rasmus Ländström - RL Fitness 120909

  1. Pingback: Tillbaka till verkligheten | RL Fitness

  2. Pingback: Julledigt, form och personbästa | RL Fitness

Skriv en kommentar