Vasaspinn 2013

Klockan är 06:30 och jag sitter vid köksbordet med en stor tallrik havregrynsgröt. Om en timma kommer jag att vara på plats på gymmet för att börja värma upp inför årets vasalopps-spinning. Det går helt enkelt ut på att vi fyller spinningsalen med deltagare och sätter upp dubbla projektorer, en för pulsmätarna och en för själva vasaloppet. Sedan kör vi järnet tills den första kvinnan och mannen har gått i mål i Mora, uppskattat till runt 4,5 timmar.

Jag var med förra året och sedan dess har jag inte suttit på en spinningcykel så detta kommer att bli en riktig utmaning! Jag har gjort mitt bästa för att spara benen de sista två dagarna nu, bortsett från ett antal marklyft i gårdagens pass med Richard:

Ten rounds for time:
10 deadlift 60kg
10 situps
10 dips

Tid: 10:36

Ett lagom lördagspass med skönt tempo rakt igenom. Ingen all out, speciellt inte eftersom jag hade 6-8 meter bort till dips-räcket varje varv. Efter det körde vi 4x100m roddintervall innan jag löpte hem igen.

RL Fitness 130303 Dagens ”during workout” :)

Skriv en kommentar