Testrun 140520

De senaste dagarna så har det blivit väldigt mycket golf och träningen har fått stå tillbaka lite men idag blev det äntligen dags för en löprunda. Det närmar sig Strandjoggen nu och jag har löpt alldeles för lite i år. Jag har som mål att springa 5km under 20 minuter, förra årets strandjogg kom jag nära på 20:35!

Upplägget idag blev att jag sprang 20 minuter i bra fart för att sedan se hur långt jag kom, resultatet blev:

20min run
4,64km (04:19 average pace)

Ungefär 20 sekunder per km för långsamt alltså, vi får se om jag hinner slipa ner det fram till nationaldagen. En skön kväll var det hur som helst med sol och varma vindar :) I morgon är planen att få in några tunga knäböj för att se hur höften klarar av det, har ännu inte testat över 100kg sedan skadan.

RL Fitness 140520

Rasmus Ländström - RL Fitness 140520_2

  1. Anton

    Jävligt snygg tröja! Vad har du för storlek i den? :)

    Svara
    1. Rasmus Ländström

      Tack Anton! Det är storlek small, sitter riktigt bra @ 76kg /182cm. Finns på Rogueeurope :)

      Svara

Skriv en kommentar