Kategoriarkiv: Motionshusets mästare

Inlägg om mina prestationer i Motionshusets Mästare

Tävlingsredo

Nu är det mindre än två dagar kvar till Motionshusets mästare och formen känns riktigt bra! Smärtan i ryggen är helt borta, linement och vila är bra medicin! Idag har jag passat på att klippa mig och handla lite nya träningskläder, så nu är jag full-kittad inför lördag.

I morgon kommer jag att fortsätta ta det lugnt, möjligtvis någon halvtimma på crosstrainern och lite rörlighetsträning. En tråkig nyhet är att Markus (som jag har tränat inför tävlingen med) inte kommer att delta på grund av nytt jobb men jag får helt enkelt göra mitt bästa för att representera vår satsning ;)

Dcore Performance Pollyshell Hoodjacket
Dcore Performance 3/4 tights
Dcore Bodydesigned Ribsinglet
Adidas Clima365 Formotion shorts

Formcheck 4: Motionshusets mästare

6 dagar kvar till tävling och jag känner mig grymt taggad och redo! Idag körde vi igenom mästarpasset för fjärde gången och som vanligt blev det nytt rekord! Benen var lite slitna efter helgens träning så löpningen gick inte 100 men i övrigt är jag störtnöjd.

  • Dubbel kettlebell press 2x16kg – 33 reps (+4)
  • Roddmaskin – 328 meter (+4)
  • Bänkdips – 96 reps (+6)
  • Brutalbänk – 36 reps (+3)
  • Löpning – 23 vändor (-2)
  • Hopp över linje – 94 (+8)
  • Totalt – 187 poäng (+9)
Rasmus Ländström - RL Fitness 111106

I morgon (måndag) kommer jag att vila helt för att sedan köra igenom passet en sista gång på tisdag eftermiddag. Efter det så vilar jag helt onsdag-fredag, längsta träningsuppehållet på väldigt länge :)

Formcheck 3: Motionshusets mästare

Näst sista formchecken innan tävlingen och det fortsätter att gå bättre! Under veckorna som vi har tränat så har jag fått grymt mycket bättre återhämtning från högpuls-övningar och mjölksyretåligheten är klart förbättrad.

  • Dubbel kettlebell press 2x16kg – 29 reps
  • Roddmaskin – 324 meter (+7)
  • Bänkdips – 90 reps (+8)
  • Brutalbänk – 33 reps (+1)
  • Löpning – 25 vändor (+2)
  • Hopp över linje – 86
  • Totalt – 178 poäng (+6)

Totalt 6 poängs förbättring mot förra veckan och jag börjar känna mig redo för tävlingen, fast ett par meter extra i rodden hade vart kul :) Har även tappat två kilo sedan vi satte igång för tre veckor sedan och formen börjar se riktigt bra ut igen!

Formcheck 2: Motionshusets mästare

Andra söndagen av fyra innan Motionshusets mästare går av stapeln. Veckan har vart stenhård men har gett bra resultat, framförallt i tekniken på KB-pressen!

  • Dubbel kettlebell press 2x16kg – 29 reps (+7)
  • Roddmaskin – 317 meter (-5)
  • Bänkdips – 82 reps (+5)
  • Brutalbänk – 32 reps (+3)
  • Löpning – 23 vändor (-1)
  • Hopp över linje – 86 (+2)
  • Totalt – 172 poäng (+11)

Totalt 11 poäng mer än förra veckan och jag är störtnöjd! Jag misstänker att jag kommer att ligga ungefär på dessa siffror vid tävlingen, möjligtvis något mer i hoppen då jag hade en del bortdömda reps. Vi får väl se hur det ser ut nästa söndag :)

Formcheck 1: Motionshusets mästare

Söndag och första formchecken inför Motionshusets mästare. Vi kommer att hinna med tre till innan tävlingen och resultaten kommer förhoppningsvis att bli bättre innan dess.

Vi kör alltså igenom alla grenar i tävlingsutförande (60 sek) och såhär gick det:

  • Dubbel kettlebell press 2x16kg – 22 reps
  • Roddmaskin – 322 meter
  • Bänkdips – 77 reps
  • Brutalbänk – 29 reps
  • Löpning – 24 vändor
  • Hopp över linje – 84
  • Totalt – 161 poäng

Rasmus Ländström - RL Fitness 111016

Jag är nöjd med resultatet förutom KB-pressen där jag känner att jag har mycket kraft kvar, måste bli snabbare tekniskt.