Target pace row

Idag blev som sagt en recovery-dag. Det är inte alltid jättekul att gå ner och ro ett par tusen meter, även med musik, så idag gjorde jag en liten lek för att få det lite mer intressant. Planen var att hålla ett specifikt tempo som ökade för varje kilometer som passerade med målet att få sluttiden så lik ”target pace” som möjligt.

5000m row
1000m @ 02:20 pace
1000m @ 02:15 pace
1000m @ 02:10 pace
1000m @ 02:05 pace
1000m @ 02:00 pace

Target pace sluttid blir 21:40 och jag kom in på 21:39:1! Mindre än en sekund ifrån alltså, det var riktigt kul faktiskt :) Klart svårast var första biten då det är klurigt att ro riktigt långsamt när man är pigg. Efteråt fortsatte jag med rörlighet och började känna mig väldigt tom på energi. Kan hända att jag gått lite lågt på kalorier i veckan så det får bli en rejäl laddning ikväll inför Open 11.2 imorn!

RL Fitness 140110

Skriv en kommentar