Sommarträning 2014

Semesterns tredje vecka går mot sitt slut och med regn och åska utanför fönstret är det dags för lite catching up. Det har varit fullt ös med sol, bad och mycket träning. En hel del löpning, en hel del tennis, en hel del GRIT och många bra CrossFit-pass. Erik bor i stan över sommaren och vi förbereder oss nu för Battle of the Beach i Helsingborg som bara är 6 dagar bort!

Styrkan och konditionen är på plats, just nu filar vi mycket på Eriks skivstångsteknik för att få bra djup i bottenläget och större säkerhet i utlåsning ovanför huvudet. Jag har faktiskt inte fört något record över alla pass vilket är lite synd men jag har några höjdpunkter.

7/7 – Snatch
75kg

21/7 – Power clean
105kg

21/7 – ”The Ghost” benchmark

6 rounds of:
1 minute of rowing (calories)
1 minute of burpees
1 minute of double-unders
1 minute rest

 Row

 Burpees

 Double unders

 Round 1  30  17  50
 Round 2  24  15  56
 Round 3  22  15  51
 Round 4  21  15  51
 Round 5  21  15  56
 Round 6  21  15  57
 Total  139  92  321  552

Riktigt grisigt pass minst sagt! Rodden blev riktigt tung mot slutet så det kan hända jag gick ut lite hårt där. Jag är hur som helst riktigt nöjd med resultatet och nästa gång jag gör det så borde jag komma över 600 reps utan några större problem med lite vettigare double unders :)

Rasmus Ländström - RL Fitness 140727_1

Rasmus Ländström - RL Fitness 140727_2

Rasmus Ländström - RL Fitness 140727_3

Skriv en kommentar