Open 2016 prep vecka 1/5

Tävlingssäsongen närmar sig och det är dags att bygga upp flåset ordentligt igen! Jag är nu anmäld till Open och kommer att köra ungefär samma upplägg på toppningsveckorna som förra året. Om två veckor ska jag och Rikard också tävla i Halmstad Throwdown vilket blir en riktigt kul milstople. Mer om det senare.

Efter ett lite längre uppehåll under december var det alltså förra veckan dags att ta tillbaka intensiteten. De tunga lyften försvinner och jag benchmarkar så mycket som möjligt med förra årets resultat.

Bergeron Beep Test

EMOM Until fail:
7 Thrusters 34kg
7 Pull-ups
7 Burpees
Result: 5 rounds @ 04:53 (105 reps) – valde alltså att inte fortsätta vidare, all out om några veckor

Open 13.4

AMRAP 7min:
3 C&J 60kg
3 T2B
6 C&J 60kg
6 T2B
….
Result: 4 rounds + 10 C&J (70 reps) – 6 reps sämre än förra året, inte riktigt nöjd

Open 14.1

AMRAP 10min:
30 double unders
15 snatch 34kg
Result: 6 rounds + 30 DU (300 reps) – 40 reps bättre än vecka 1 och 29 reps bättre än vecka 4 förra året

crossfit games 2016

Skriv en kommentar