Open 2015 prep vecka 4/5

Veckan inleddes med en retry på 14.1, jag gjorde den för tre veckor sedan och var inte nöjd med resultatet. Högreps snatch är en svaghet för mig. Med lite bättre flås och en bättre gameplan gick jag in på det sjätte varvet nästan en minut tidigare än sist och resultatet är blev klart bättre! Rodden var rent ut sagt hemsk och så mycket kramp och illamående som jag hade efter sista rundan med 500m har jag aldrig upplevt innan, tog 15 minuter innan jag kunde stå.

WODen med HSPU och pullups borde gått mycket fortare än förra veckans Diane men det blev bara 16 sekunder bättre eftersom mina HSPU inte är vad dom borde, pulsen är inte speciellt hög här utan det är uthållighet i axlar och triceps som saknas. Första varvet går fint unbroken men sen blir det mycket mindre set.

Open 14.1

AMRAP 10min:
30 double unders
15 snatch 34kg
Result: 6 rounds + 1 double under (271 reps – 11 reps PR)

100m row: 16,4 sec
250m row: 41,6 sec
500m row: 01:27,9 sec

100 double unders: 54 sec

21 – 15 – 9 reps for time of:
Handstand pushups
Pullups
Time: 04:04

C&J ladder up to 100kg

Rasmus Ländström - RL Fitness 150216

Skriv en kommentar