Mellandagar

Gav överkroppen en del stryk i söndags och benen igår, inte överdrivet men ändå tillräckligt för att ta en lugnare dag idag. Träningssuget försvinner däremot inte så frågan är vad gör man på sådana här mellandagar? Jag brukar använda dem till saker som teknikträning, prioriteringsträning, rörlighet, cardio och stretch. Det går fint att köra på rätt hårt men jag försöker undvika muskelnedbrytning.

Lunchpasset använde jag till att träna två muskelgrupper som jag inte brukar träna riktat tillräckligt ofta utan mest indirekt genom större övningar, rotator cuff och mage.

8 set rotator cuff i cablecross (4 inåt 4 utåt)
50 reps T2B
60 sek plankan

Eftermiddagen ägnades åt lite cardio och stretch följt av en lång skön bastu, man blir nästan som en ny människa efter en sådan sväng på gymmet :)

4000m row
200 unders
15 min crosstrainer
200 unders
15 min stretch

Rasmus Ländström - RL Fitness 121127

Svullen magmuskulatur, ingen definition

Skriv en kommentar