Julledighetens prestationer

Nu är det plötsligt 2015 och det sista jag skrev innan julledigheten började var att det förhoppningsvis kommer att finnas några nya personbästa att rapportera innan den tar slut. Passen har varit ganska sporadiska och oplanerade, vilket har varit väldigt skönt, och några bra prestationer har jag lyckats hinna med.

Double unders
195 reps (76 reps PR)
Detta gjorde jag helt på impuls när vi skulle byta skor efter tyngdlyftning, väldigt förvånad och lite arg att det inte blev 200 ;)

Power Clean
107,5kg (2,5kg PR)
Hade precis sprungit en lugn mil och bestämde mig för att lyfta lite. Efter en del OTM på 75% gick jag uppåt och satte 100kg C&J. Fortsatte med clean på 105kg, 107,5kg och en fail på 110kg.

Strict bar muscle-up:

Lite lek efter tunga OHS. Nära några gånger men kunde inte riktigt komma över stången med bröstet.Jag testade tillslut att vika in höger arm först och vips så satt det! Jag kommer inte vara nöjd förrän det går riktigt snyggt med båda armarna samtidigt men detta var ett länge eftertraktat mål.

100 pullups for time:
05:27 (26 sec PR)
Pullupsen gjorde jag igår och inte helt oväntat nu sitter jag här med armar som inte riktigt går att sträcka ut. Gjorde butterfly fram till 60 reps ungefär enligt 15-15-10-10-5-5.

Innan pullupsen så jobbade jag upp till ungefär 90% ryck (75kg). Där bestämde jag mig för att göra lyft OTM så länge det gick. Det var några veckor sedan jag ryckte tungt senast men det märktes inte och jag hade antagligen mina stabilaste lyft någonsin. Bottenpositionen var kanon och hastigheten bra, det blev 9 lyft innan jag klantade mig lite på det tionde. Tyvärr inga filmer!

EDIT:
Idag är sista dagen på ledigheten och jag hann göra några nämnvärda lyft på förmiddagens pass.

Squat clean
105kg (5kg PR)

Front squat
115kg (equaled PR)

RL Fitness 150105_2

RL Fitness 150105_3

Skriv en kommentar