Halvvägs till Open 15.4

Nu är det två dagar kvar till Open 15.4 annonseras och fyra dagar kvar till det första (ordentliga) försöket! Som jag skrev i helgen så är jag relativt övertygad om att de två sista passen kommer att innehålla box jumps, thrusters och burpees eftersom ingen av de övningarna ännu har kommit. I måndags var jag relativt sliten efter 15.3 i söndags men igår och idag har jag sett till att få in övningarna i mina pass.

Open 13.2

AMRAP 10min:
5 shoulder to overhead 52kg
10 deadlift 52kg
15 box jumps 60cm
Result: 8 rounds + 14 BJ (269 reps, 15 rep PR)

 

21 – 15 – 9 reps for time of:
Thrusters 43kg
Burpees
Time: 04:42 (7 sec PR)

Rest 2 min

AMRAP T2B

Sköna genomkörare och hyfsat bra resultat! Träningsveckan kommer att fortsätta ungefär såhär:
Torsdag: Aktiv vila 5km rodd
Fredag: Testrun 15.4
Lördag: Vila
Söndag: 15.4!!

Rasmus Ländström - RL Fitness 150318

Skriv en kommentar