Gruppass med Rikard 121103

Gårdagens pass var en riktig genomkörare som vanligt. Förvånansvärt mycket träningsvärk idag faktiskt, det är inte varje dag :) Hur som helst, detta tog vi oss igenom:

A: For time:

200 unders

Five rounds of:
10 double KB clean
10 situps
10 double KB squat
10 HR pushups
10 double KB pushpress

10 double KB shuttle runs

Jag började med 20kgs bells med efter andra varvet gick jag ner till 16. Sedan var det fem minuters vila följt av en OTM stege med burpees:

B: On the minute for rounds:
Burpees – one on the first minute, two on the second and so on…

Resultat: 15 rundor + 11 burpess

 

I övrigt så sitter jag och klurar på en ny design till RL Fitness, vad tror ni om denna bild till den nya bannern?

Skriv en kommentar