Double press PR

Äntligen fredag! Sitter på balkongen och njuter av solnedgången innan det strax är dags att gå ner till afterwork buffén på köket. Idag blev det i princip samma upplägg som igår, en längre promenad i solen på lunch och sedan tyngdlyftning på eftermiddagen med fokus på att höja 1RM.

Dagens fokus blev pressar, både vanlig press och push press. Tidigare har jag gjort 60kg i press och 75kg i push press, det var tre månader sedan nu så det var verkligen dags för en uppfräschning av siffrorna :)

Press
30kg – 40kg – 50kg – 55kg – 60kg – 65kg (PR)

Push press
70kg – 75kg – 80kg – 82,5kg – 85kg (F) – 85kg (PR)

En ökning med 5kg i press och 10kg i push press alltså! Tre solida personbästa på två dagar om man räknar med gårdagens ryck, inte illa! Allting verkar gå åt rätt håll. Jag avslutade dagen med 3500m lugn löpning på bandet för att varva ner.

Rasmus Ländström - RL Fitness 130301

  1. Pingback: CrossFit Nordic WOD 130506 | RL Fitness

Skriv en kommentar