Dag 6 - laddning | RL Fitness

Dag 6 – laddning

Då var det dags för laddningsdagen, dagen då allting blir omvänt. Proteiner och fett byts ut mot kolhydrater och vatten byts ut mot.. mycket mindre vatten!

Morgonvikten hamnade som ni ser på 73,9 kilo vilket är mycket mer än jag trodde. Antingen så har inte tömningsveckan vart tillräckligt effektiv, eller så börjar jag helt enkelt bli lite tyngre. Vi får se ;)

Min plan är att under dagen dokumentera här vad jag får i mig så kika in med jämna mellanrum om intresset finns:

Mängd Kolhydrater Protein Fett Kalorier
08:30 Gainomax 250ml 40g 20g 1g 250kcal
09:30 Ris 80g 62g 6g 0,5g 283kcal
11:00 Proteinbar 55g 19g 20g 5g 206kcal
12:00 Godis 150g 120g 9g 0,5g 525kcal
13:00 Mjölk 3dl 15g 10g 9g 180kcal
14:30 Ris 80g 62g 6g 0,5g 283kcal
16:30 Gainomax 250ml 40g 20g 1g 250kcal
17:30 Banan 100g 22g 1g 0,5g 101kcal
19:00 Proteinbar 55g 19g 20g 5g 206kcal
Totalt 399g 112g 23g 2284kcal
  1. Pingback: En vecka senare | RL Fitness

Skriv en kommentar