CrossFit Nordic WOD 130509

Tredje passet på maxningsveckan hos CrossFit Nordic och idag var det dags för olympiska lyft. Där fick man betala för att ha slarvat med dom efter Open..

1RM powersnatch within 10 minutes:
65kg

1RM powerclean within 10 minutes:
95kg

Fem kilo från mitt personbästa i båda övningarna. Var riktigt nära på både 70 i snatch och 100 i clean men det satt inte riktigt. Bra väckarklocka för att inte slacka med teknikträningen. Ibland känns det lite överväldigande, att det finns så mycket som man vill träna och bli bättre på. Jag måste ta tag i min programmering någon dag för att se till att få in viktiga moment med större regelbundenhet!

RL Fitness 130509_2

 

RL Fitness 130509_3

 

Detta är bilder som jag har sparat sedan länge, dags att låta inspirationen flöda! Vi avslutade med:

Every thirty seconds for 12 minutes:
1 powerclean 85% of 1RM

  1. Pingback: 105kg power clean & 10k row | RL Fitness

Skriv en kommentar