CrossFit: Diane

Idag var det dags att ge sig på ett nytt benchmarkpass, nämligen Diane. Passet ser ut följande:

Deadlift 225lb (102kg)
Handstand pushups

21 – 15 – 9 reps, for time

Jag siktade på sub 5 min och pressade upp den sista HSPU på 04:52!! Jag är extremt nöjd, speciellt att jag klarade alla reps på första rundan utan break! Efter lite återhämtning avslutade jag passet med 3km intervaller på bandet och en lång stretch.

PS. Om ni vill se något riktigt imponerande, spana in Chris Spealler när han gör det på 01:52.

Rasmus Ländström - RL Fitness 120611

  1. Markus

    Ser att du jobbar på jævligt bra hade varit kul att køra ett pass ihop nån gång men tror jag behøver jobba upp formen lite først haha..

    Men det ær jævligt kul att se att det går bra før dig!

    Kæmpa på så ær de snart du som gør de under 2 min!
    Ha de bæst

    Svara
    1. Rasmus Ländström

      Tack Markus! Det kan vi absolut göra när du känner dig redo, kämpa hårt ;)

      Svara
  2. Pingback: En Diane med rodd | RL Fitness

Skriv en kommentar