CrossFit.com WOD 130102 (Helen)

Personbästa idag igen! Kul att kunna prestera trots en minst sagt ohälsosam julledighet. Dagens pass var Helen som jag har kört två gånger förut, en gång på 08:33 och en gång på 09:38. Målet blev givetvis att komma under 08:30:

Three rounds for time:

400 meter run
21 kettlebell swings 24kg (or 25kg dumbbell swing)
12 pullups

Tid: 08:22

Körde på jobbet så det fick bli hantel istället för kettlebells. Löpningen var antagligen något sämre än när jag satte mitt förra rekord men svingarna och pullupsen gick superlätt och jag körde allting unbroken förutom de sista pullupsen som fick bli 6/6. Första varvet sprang jag i 18.3, andra 17.5 och tredje 16.2. Lite bättre pulstålighet så sätter jag sub 8!

Rasmus Ländström - RL Fitness 130102

 

PS. Formen är fortfarande riktigt bra! Nästan ännu bättre än innan ledigheten :)

Skriv en kommentar