CrossFit.com WOD 121219

Bestämde mig för att köra dagens pass från CrossFit.com idag som var knäböj, trots att jag körde tunga frivändningar i måndags och marklyft igår. Först tänkte jag att benen nog är lite för trötta för böj men sen kom jag på att med min ”nya” teknik så tar framsida lår större delen av smällen och dom kändes rätt fräscha, så då körde jag på:

Back squat 5-5-3-3-3-1-1-1-1-1 reps
85 – 90 – 95 – 100 – 100 – 110 – 110 – 110 – 110 – 110

Kändes riktigt bra, stabilt, och framförallt mycket bättre hållning än när jag står brett.

Rasmus Ländström - RL Fitness 121219

 

Efter jobbet var jag rätt sliten men tog en banan och bestämde mig ändå för att köra ett litet pass med fokus på syra i axlarna:

Five rounds for time:
50 unders
10 burpees
10 sec handstand

Tid: 07:40

Avslutning 50 dips uppdelat på 15 – 10 – 10 – 8 – 7

Skriv en kommentar