CrossFit: Cindy

Började dagen med att vara med på tantgympa (Friskis & Svettis) på lunch. Jag har en kollega som precis har blivit instruktör så vi gav oss iväg ett gäng för 45 minuter hopp, studs och en hel del magträning; bra uppvärmning! På eftermiddagen var jag taggad på ytterligare ett benchmarkpass efter personbästa på Grace igår så vi gav oss på Cindy.

Jag har aldrig kört Cindy innan men jag har klarat av Chelsea som är samma pass fast ett varv på varje minut i 30 minuter (Cindy är istället så många varv som möjligt på 20 minuter). Jag visste alltså att ett varv i minuten inte var några problem så jag satte som mål att bränna av 23!

AMRAP 20 min:
5 pullups
10 pushups
15 squats

Resultat: 24 varv, 5 pullups, 9 pushups

Ett klockrent benchmarkpass för kroppsövningar, musklerna svider och pulsen är hög men ändå så är det bara att mata igenom! Totalt blev det alltså 125 pullups, 249 armhävningar och 360 knäböj på 20 minuter. Riktigt nöjd med mitt resultat och faktiskt rätt skönt att det är över :)

Rasmus Ländström - RL Fitness 130129

Skriv en kommentar