Crossfit: 300 challenge

Äntligen hemma och pustar ut, utmattad och något missnöjd. Dagens pass bestod av crossfit 300 challenge (video här) och på fullaste allvar är det något av det mest fysiskt krävande jag har gjort!

Är helt ny på crossfit så givetvis finns det massor av utrymme för förbättring, här kommer resultatet i alla fall:

25 pullups: 01:25
50 deadlifts (60kg): 01:52
50 pushups: 01:41
50 boxjumps (60cm): 02:05
50 floorwipers (60kg): 07:24
50 clean and press (16kg kettlebell): 04:00
25 pullups: 05:12

Totalt: 300 reps @ 23:42

Sammanfattningsvis så är jag inte nöjd alls, är fullt övertygad att jag kan göra det under 20 minuter. För det första så har jag ännu inte lärt mig kipping pullups så jag fick köra vanliga chins, tungt! Sista 25 tog alltså över fem minuter!! Kass. Vidare så gick floorwipers inte alls, här behövs träning.

Första fyra setten måste jag dock vara nöjd med (trots vanliga chins), så med lite bättring på resten ska jag nog snart putsa ner tiden.

Rasmus Ländström - RL Fitness 110517_2

  1. Pingback: Crossfit: 300 challenge (2) | RL Fitness

  2. Pingback: Crossfit: 300 challenge (2) | RL Fitness

Skriv en kommentar