Battle of the Beach 2014 | RL Fitness

Battle of the Beach 2014

Hemma igen efter en underbar helg i Helsingborg! Vädret var kanon även i år och Battle of the Beach blev återigen en succé. Nytt för i år var att de två första deltävlingarna annonserades dagarna innan vilket gjorde att vi hade en chans att känna på passen och lägga upp en plan i förväg, lite likt Open egentligen.

Vi (Team Redline) kom ner på fredag och laddade upp ordentligt med en 300g oxfile på Brooklyn. Mätt och belåten såg det ut att bli en tidig kväll men som ofta när något spännande ska hända dagen efter så låg jag vaken alldeles för många timmar och funderade. Lyckades ändå piggna till bra på morgonen och vi var på plats vid 08 för registrering. Första heat startade 09 och vi gick på sist kl 11:30.

AMRAP 4min:
Athlete 1: 10 thrusters 45kg, 10 pullups
Athlete 2: Row for calories

Rest 1min

AMRAP 4min:
Athlete 1: 10 overhead squat 45kg, 10 toes-2-bar
Athlete 2: Row for calories

Rest 1min

AMRAP 4min:
Athlete 1: 10 squat clean 45kg, 10 lateral burpees
Athlete 2: Row for calories

Video Event 1

Rasmus Ländström - Battle of the Beach 1

Efter att ha testat passet på onsdagen visste jag att det var en riktig killer, vi hade redan bestämt att Erik skulle ro hela vägen eftersom jag var starkare på skivstångsövningarna. Ingen optimal uppdelning men så blev det. Min plan var att göra ungefär 3 varv på första, 2,5 på andra och 2,5 på sista. Den fallerade direkt i stridens hetta och jag gick på hårt i första med 4 varv. Andra delen gick relativt bra och jag kom 2,5 varv men var sedan HELT förstörd. Minns inte mycket av tredje delen men jag tror att jag kom 1,5 varv. Jag tror med handen på hjärtat att jag aldrig har tagit ut mig till den gränsen tidigare i mitt liv, jag mådde rent ut sagt skit i säkert en halvtimma efteråt. Erik hade också han gått ut lite för hårt i första delen och följde samma bana som mig, ungefär 85, 69, 61. Vi lämnade allt ute på planen och fick en 16 plats på den deltävlingen vilket vi ändå var väldigt nöjda med!

Rasmus Ländström - Battle of the Beach 2

Del två var vår svaga sida, maxlyft. Tre lyft i snatch med obligatorisk 5kg ökning och sedan ökning till C&J med samma upplägg. Vi valde låga vikter för att vara säkra på att inte missa något, Erik började med ryck och jag fortsatte sedan med stöt.

Athlete 1: EMOM 3min Snatch, 5kg increase every minute
Athlete 2: EMOM 3min Clean & Jerk, 5kg increase every minute (must start at least +5kg from last snatch weight)

Rest 1min

AMRAP 2min: burpees (1 work, 1 rest)

Video Event 2

Rasmus Ländström - Battle of the Beach 3

Erik har aldrig gjort ryck innan så vi tog den säkra vägen och han lyfte 40, 45, 50kg. Jag gick sedan in och lyfte 80, 85, 90kg i stöt. Långt ifrån mitt 1RM och antagligen var det lite för fegt, men vi missade i alla fall inget. När det var dags för burpees hade vi som mål att komma över 60 reps och göra 10 åt gången mellan byten. Vi slutade på 67 reps och var supernöjda! Vi placerade oss givetvis långt bak på detta event med tanke på vikterna, runt plats 27 om jag inte minns fel. Sedan var det en kort paus innan event 3 annonserades.

Rasmus Ländström - Battle of the Beach 4

Det skulle egentligen innehålla simning (vilket vi hade hoppats på) men pga dubbelbokning av stranden med en roddtävling så fick den göras om till följande chipper:

For time:
15 thrusters 50kg
50m run with 24kg kettlebell
25 kettlebell snatches 24kg
50m run with 24kg kettlebell
35 front squats 50kg
50m run with 24kg kettlebell
45 kettlebell swings 24kg
50m run with 24kg kettlebell
55 dead lifts 50kg
50m run with 24kg kettlebell
Time: 06.36

Detta var ett riktigt tight race med många placeringar inom sekunder från varandra, vi slutade på plats 20 här och en delad 21 plats totalt. Relativt nöjda med det med tanke på förutsättningarna. Erik kommer att börja träna på sin rörlighet och börja att involvera olympiska lyft i sin träning vilket kommer göra honom väldigt gott. Jag kommer att gå på ett offseason styrkeprogram i morgon och ser väldigt mycket fram emot det, förhoppningsvis kommer vi att vara ett riktigt bra team till nästa år :)

Video Event 3

Rasmus Ländström - Battle of the Beach 5

  1. Pingback: Tyngdlyftningshastighet | RL Fitness

Skriv en kommentar