Äntligen puls

Idag fick jag för första gången sedan skadan äntligen känna på lite ordentlig puls och svett. Inte från tyngdlyftning eller högintensiva kroppsviktsövningar som har helst vill kanske men benet är nu såpass ”bra” att jag kan dra på lite i rodden och på crosstrainern.

4000m row @ 01:59 pace (15:52)

10 rounds of:
60sec crosstrainer @ 95-100 RPM
30sec plank hold
30sec rest

Rodden gick förvånansvärt bra! Jag tänkte först att jag skulle lägga mig på runt 2-minuterstempo och hålla det i en kilometer eller så. Efter en kilometer så tänkte jag att detta känns bra och fortsatte till 2,5km. Jag höll tempot hela vägen upp till 4 och var extremt nöjd med det. Jag var alltså bara en 1000m spurt ifrån ett nytt personbästa på 5k. Jag valde dock att inte göra den ifall tempo-ökningen skulle påverka skadan. Andra delen var egentligen inte mycket att säga om, bara att genomföra. Bra att få in några minuter i plankan!

Rasmus Ländström - RL Fitness 140226

Skriv en kommentar