90kg overhead squat

Idag bestämde jag mig för att försöka sätta ett nytt personbästa i overhead squat. Mitt tidigare personbästa är 85kg och det var jag ganska självsäker på att kunna putsa till.

Overhead squat
40kg – 50kg – 60kg – 70kg – 80kg – 90kg (PR)

80kg var löjligt lätt och jag gick därför direkt upp till 90. Var inte riktigt beredd på att back-jerken skulle bli så tung och jag missade den två gånger innan den äntligen satt och jag kunde börja ett försök. Jag satte lyftet på första försöket och valde att stanna där då axlarna tog mycket stryk av att försöka stabilisera jerkförsöken. Till eftermiddagen blev det rodd:

1000m row @ 02:00

2 rounds of:
4 x 500m row
2min rest

1000m row @ 02:00

The sets of 4 x 500s are the following:
400m @ 01:45 / 100m @ 02:10
300m @ 01:45 / 200m @ 02:10
200m @ 01:45 / 300m @ 02:10
100m @ 01:45 / 400m @ 02:10

Skönt att få igång lite flås, passet inspirerat från Jason Khalipa och gänget på NC LAB.

Rasmus Ländström - RL Fitness 131121

Skriv en kommentar