84kg snatch

Efter 3-4 utan träning på grund av konferens och annat gick jag igår ner på lunch för att dra igång kroppen igen. Jag tänkte köra lite OHS och lätta ryck för att mjuka upp muskler och leder. Väl där nere märkte jag att kroppen inte var speciellt stel och rycken satt förvånansvärt bra vilket gjorde att jag fortsatte uppåt.

Snatch
10x50kg
5x60kg
5x70kg
1x75kg
1x80kg
1x82kg (PR)
1x84kg (PR)

Rasmus Ländström - RL Fitness 141011_1

Lyftet på 82kg var lite skakigt men det satt ändå på första försöket och jag kunde inte låta bli att lägga på 84. Jag satt under den två gånger utan att lyckas låsa ut armarna riktigt men på tredje försöket gick det, om än skakigt! Kul att sätta ett stort personbästa utan varken lyftarskor, bälte eller handledslindor!

Idag var det dags för stöt och efter att ha missat några lyft på 100kg förra helgen var jag beslutsam att fixa det.

C&J
5x60kg
5x70kg
2x80kg
1x90kg
1x95kg
1x100kg

Stabilt, enkelt, inga problem. Jag kunde säkerligen fortsatt uppåt mot ett nytt personbästa även där men bestämde mig för att backa ner och avslutade istället med några halv-tunga femmor i knäböj.

Rasmus Ländström - RL Fitness 141011_2

Skriv en kommentar