80kg snatch | RL Fitness

80kg snatch

Idag blev det endast ett eftermiddagspass. Har inte hunnit med några ryck i veckan så det blev dagens gameplan, ryck i mängder! Planen var att gå sakta uppåt och känna på teknik hela vägen, fokus på att inte hoppa.

Snatch ladder to 1RM:
40×5 – 50×5 – 55×3 – 60×3 – 65×2 – 70×2 – 75kg – 80kg (F) – 80kg (F) – 80kg (F) – 80kg (PR)

Allt stämde så himla bra! Hade egentligen inte tänkt att gå högre än 75kg men det lyftet satt så klockrent och lätt att jag kände mig tvungen att försöka på nytt personbästa (tidigare 77kg). Först tre rätt bra försök där jag landade lite för långt bak och inte fick stången riktigt stabil i botten, sedan satt det! Helt klart mitt bästa lyft någonsin om man ser fram till själva sittet, fick lite snedvikt på högerarmen och vägen upp blev inte lika snygg dock. Kan jag få in det raka rörelsemönstret på vägen ner som en vana så kan det bli riktigt bra! Avslutade med några snabba pullups.

5 rounds close grip strict pullups on the minute:
12 – 8 – 6 – 6 – 5 – 5 (42 total)

Rasmus Ländström - RL Fitness 131205

  1. Pingback: WOD 131206 | RL Fitness

Skriv en kommentar