52 pullups

Idag var det dags för ett riktigt långpass med Erik. Vi möttes upp nere på Motionshuset vid 17 och den enda planen jag hade var att jag ville börja med ett repstest i pullups. Sist jag gjorde det var för ungefär ett år sedan då jag satte 44 stycken. Misstänkte att jag skulle kunna slå det idag och efter uppvärmningen så var det dags.

Max pullups: 52

10×1 power snatch + overhead squat 50kg
2×3 power snatch 50kg
5×1 squat snatch + overhead squat 60kg
5×1 squat clean + push jerk 70kg
10×1 squat clean + split jerk 70kg
1×1 power clean 90kg
1×1 power clean 95kg

5 rounds of:
10 burpee-box jump overs
10 pullups
30 double unders

Ett stort jävla personbästa i pullups med andra ord! Kanon! Kunde tagit några reps till men kom ur rytmen en gång runt 20 reps. Efter det följde en ganska lång tyngdlyftningsdel med en hel del lyft och en riktig pulsdödare som avslutning. Sammanfattningsvis antagligen det roligaste men också grisigaste passet jag gjort på länge, nu sitter jag hemma med en stor middag och kan knappt röra armarna!

Rasmus Ländström - RL Fitness 140624

Skriv en kommentar