180kg deadlift

Igår var jag ledig för ovanlighetens skull och det blev därmed inga lunchpass eller något alls egentligen. Klippning, shoppning och så vidare tog upp större delen av dagen. Kom hem vid 16:30 helt slut, la mig och sov en timma, när jag vaknade upp satte jag på lite skön musik och kände att jag var tvungen att gå ner till gymmet och lyfta! På vägen ner funderade jag på vad det skulle bli, tänkte på frontböj och tunga squat cleans. Sedan kom jag på att marklyft är en klockren idé!

Det var säkert ett halvår sedan sist just eftersom jag blir så sliten av tunga mark att det hindrar mycket av tyngdlyftningen och knäböjen dagarna efter. Nu hade jag dock inget att ”spara” mig för så jag gick ner och öste på!

Deadlift
60kg
90kg
120kg
140kg
160kg
175kg
180kg (PR)

Nästan hade jag glömt bort hur grymt jävla tungt det är, men upp kom 180kg och jag är riktigt nöjd! Skönt att se att marklyftsstyrkan kan utvecklas även genom annat. Det är oklart hur hållningen var genom lyftet så jag tänkte ta och filma några lyft runt 160kg till veckan bara för att se. Efter det avslutade jag med:

6 rounds of:
6 deadlift 90kg
5 bench press 80kg

Rasmus Ländström - RL Fitness 131108

  1. Pingback: Året 2013 | RL Fitness

Skriv en kommentar