110kg front squat

Då var det måndag igen! Idag var jag fast besluten att låta mina axlar vila efter att ha plågat dem med massvis av double unders i fyra dagar i rad. Benen är givetvis lite trötta efter 150 wallballs igår på 13.3 men det är svårt att göra något annat än just ben om man vill vila axlarna helt.

För att bli varm började jag med 2000m rodd följt av 10 minuters fortsatt uppvärmning innan vi började lyfta.

Front squat
50kg – 60kg – 70kg – 80kg – 90kg – 100kg – 105kg – 110kg (PR)

Avslutning med 2000m rodd till.

BAAM! Jag vet med mig att jag kör alldeles för lite frontböj så det var skönt att komma in idag och bräcka mitt gamla personbästa som var 100kg! Tekniken är inte perfekt men det är bara att jobba vidare. En av anledningarna till att jag vill stärka mitt frontböj är för att hjälpa till i mina frivändningar och ryck.

Rasmus Ländström - RL Fitness 130325

Skriv en kommentar